为在就业季帮助大学生掌握职业就业和考研过程中大学生常见心理问题和调适方法，帮助大学生主动调整心态，积极应对求职和考研过程中的压力。2020年11月20日-30日,英国立博集团官网2017级各班开展了职业就业与考研心理调适主题班会。

主题班会分为教师知识讲解、同学讨论和放松练习三个环节组成。在教师知识讲解环节，辅导员古越老师为同学们详细介绍了包括就业压力与焦虑、就业心理期望与失落感、就业中的不合理观念、不健康的求职心态、就业中的人格缺陷等求职过程中大学生常见心理问题，以及可以通过调整就业期望值、树立合理的职业价值、主动捕捉机遇、提高心理承受力、促进人格完善等方式进行求职心理自我调适。此外，还为同学们讲解了考研过程中常见的紧张、焦虑、担心、不安、恐惧等情绪问题，以及如何通过调整动机强度、接纳与行动、合理情绪调整认知、寻找合适方式及时宣泄、建立连结寻求社会支持等方式进行调适。

在讨论环节，同学们详细讨论了在求职、考研过程中如果遇到面试挫折、性别歧视、过度紧张等问题应该如何解决，然后由老师进行总结和归纳。

最后，为帮助大家有效纾解压力，古越老师运用身体放松理论和短程焦点解决理论，带领大家进行了突破压力困境练习，包括了身体放松练习和绘画练习。在绘画练习中鼓励大家通过想象的方式澄清近期遇到的压力问题，尽可能找到自我问题解决的方法和策略，从方法和策略中找到立即可以操作、最简易的、可行的方法，然后去行动，最后评估效果，同学们都全程认真参与到班会活动中。

本次班会是“12.5要爱我”大学生心理健康教育宣传月活动之一，旨在营造良好的心理健康教育氛围，引导学生树立正确的心理健康观念，切实做好疫情常态化防控时期学生心理健康的维护，提升心理健康教育工作的实效性。(文/图 古越)